ツヨシのブログ

技術的な事とか日常の事とか徒然なるままに

プチ断食前準備

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最近マイブームなデトックス。
体の中の毒素を出してきれいにしましょうという思考が、
ぎゅんぎゅん渦巻いているTSUYOSHIです。

そんなデトックスなのですが、これにプチ断食というものもあります。
つまり、本格的に断食するわけではなく、
週末などを利用して2、3日の断食をして体をきれいにしましょうといったものです。

というわけで、ちょっと息抜きの週末。
特に予定もないので、ものはためしでやって見ましょう。

まずは予定。

■金曜
プチ断食前準備をここでします。
いきなり断食をするとよくないということで、
食を細めるわけです。

昼間では普段どおりで、
お菓子、ジュースなどは一切とらない。

夜は少な目の食事にします。

■土曜
ここからプチ断食になるわけですが、
まったく食べないわけではないです。

それだと体によくないということで、
こんな感じで献立を立ててみました。

●朝:ヨーグルト少々、バナナ、野菜ジュース

●昼:ヨーグルト少々、野菜ジュース

●夜:ヨーグルト少々、野菜ジュース

それと、水分の補給は十分にということで、1日2リットルをめどに食事の間に水を飲みます。

■日曜
日曜は土曜の継続と言うわけで、ほぼ同じメニューで。

●朝:ヨーグルト少々、野菜ジュース

●昼:ヨーグルト少々、野菜ジュース

●夜:好きなものを食べる

水分の補給は土曜と同様に、1日2リットルをめどに食事の間に水を飲みます。

こんな感じでプチ断食を行いたいと思います。

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