ジョギングに必要なものは少ないので誰でもすぐに始めることができるよ！

ジョギングをはじめよう

先日、「ジョギングは最高ですよ！」みたいなの記事を書いたものの冬になり寒くなり、なかなか外を走る気が起きません。

ginga0118.hatenablog.com

つまり最近は運動不足に陥っています。 ジョギングを継続することは素敵なのですが、いかんせん走り出すまでのモチベーションが出てきません。 ほんと寒いです。

走り出すと暖かくなるのですが、そこまでたどり着くのが難しい。。。

モチベーションを上げるためにはオフの時間も有効活用したいです。 ということで、こんな時は自宅でAmazonでジョギンググッズでも物色でもしましょう。

そして、ここではジョギングに必要なものについて書いていきたいと思います。

ジョギンググッズ

ジョギングで最低限必要なものはシューズ、シャツ、パンツです。 最悪、シューズはスニーカーでもいいし、シャツ、パンツは手持ちのものでも事足ります。 始めるだけなら全く道具を買い足す必要なありません。

まあ、最低限シューズ、シャツ、パンツがあれば快適なジョギングを楽しむことができます。 それでも良いのですが、快適なジョギングをするためにはもう少しアイテムがあるとなお良いです。 その快適なジョギングをするために必要なものは以下のアイテムになります。

• シューズ
• シャツ
• パンツ
• タイツ
• ポーチ
• 距離、スピード測定用のデバイス

シューズ

いろんなメーカーからジョギングシューズは出ています。さらに各メーカーからいろんな種類のシューズが出ています。 このため、どれを選べばいいのかを迷うかと思います。

私はアシックスのシューズを使っています。 2足持っていて「GEL-DS TRAINER」と「GEL-KAYANO」を使用しています。 ゆったり走るときには「GEL-KAYANO」を使用して、スピードを出して走るときには「GEL-DS TRAINER」を使用しています。

ということにしてますが、シューズの色が異なるので気分によって使い分けているだけです。 本気で走ることも、タイムを気にすることもないのでなんとなくで決めています。

[アシックス] ランニングシューズ GEL-DS TRAINER 22 カーボングレー/ブラック 29.0 (現行モデル)

[アシックス] ランニングシューズ GEL-KAYANO 23 TJG943(17春夏モデル) 990オレンジ/ブラック 27.0

シャツ

シャツは特になんでも良いと思います。 ただ綿シャツにすると綿の特性として汗が吸収されやすく乾きにくいので、ジョギングには適していません。 なので、ポリエステルなどの速乾性のあるのシャツがおすすめです。 最近はいろんな素材が開発されていますので、好みによって選べばいいかと思います。

私の場合はアディダスのシャツを主に使っています。

adidas アディダス RESPONSE メンズ 半袖 Tシャツ ランニング NDX88 WHT J/Mサイズ

特に機能はありませんがシンプルでそんなに高くないので、重宝しています。

冬は長袖のタイプを使用していて、これは登山用に速乾性のシャツを持っていたので、それをジョギングに使っています。

パンツ

これも、速乾性のタイプであればなんでも良いかと思います。 私の場合は7分よりも短いタイプのものを使用しています。

たまに会社帰りに最寄駅から少し離れた駅で降りて走って帰ったりしていたので、その時は短めのパンツを下に履いていました。

駅から降りてズボンを脱げばあら不思議、ジョギングスタイルになります。

着ていたものはリュックに詰めて走ります。

寒くなると着込んでいるものが多くなるので荷物が多くなり、このようなことはできなくなりましたが、暖かくなったらまた始めたいと思っています。

アディダス（adidas） 【adidas／アディダス】メンズパンツ（エスノバ トーキョーランニングショーツエム）【05ブラック/L】

タイツ

タイツはパンツの下に来ているもので、走りをサポートする役割があります。 特に必要ないですが、走りがスムーズになったり、疲れにくくなったりといった機能があります。

普段は使っていないのですが、大会に出たときには履いていました。

効果がそこまで如実に現れるわけではないですが、履いている時はなんとなく走りやすかったかと思います。

各メーカーでいろんなタイプのものが出ていますので、試してみてください。

(シーダブリューエックス)CW-X スポーツタイツ スタビライクスモデル (ロング丈) 吸汗速乾 UVカット HZO549 KO L [メンズ]

ポーチ

ポーチは走るときに邪魔になる財布や鍵などを入れるときに使います。 なるべく手ぶらで走りたいので、鍵や小銭やカードなどの小物はポーチに入れて走ります。

そのため、走るときに邪魔にならないようなものを選びます。

私の場合は30分程度のジョギングの場合と、それ以上の距離の場合と2つのポーチを使い分けています。 30分程度のジョギングだと水分補給なく走ることができるので、軽量のものを使っています。

この場合はSPIBELTのポーチを使っています。

スパイベルト ベーシック SPI001 ブラック

軽量でポーチ部分が伸縮するのでいろんなものを入れて走ることができます。

30分以上のジョギングの時はボトルが取り付けることのできるサロモンのウエストポーチを使用しています。

(サロモン) Salomon メンズ バッグ ポーチ Sensibelt 並行輸入品

このポーチは腰にしっかりと固定することができて走りを邪魔することはないです。

また、ボトルを取り付けることができますので、走りながらの水分補給が可能です。

距離、スピード測定用のデバイス

せっかくジョギングをしているので、走った距離とかスピードとか知りたいですよね。 また、走った距離とかスピードが向上するのがわかるとモチベーションのアップにもなります。

最近ではiPhoneなどにランニング用のアプリが多数ありますのでこれを使用して測定をすることができます。

私の場合は主にRunKeeperで記録を確認しています。

Runkeeper- GPS ランニングトラッカー

• FitnessKeeper, Inc.
• ヘルスケア／フィットネス
• 無料
• 

そのほかに腕時計タイプのものもあります。 最近はガーミンが出しているForeAthlete 235Jを主に使用しています。

GARMIN(ガーミン) ランニングウォッチ GPS 心拍計 VO2Max ライフログ 50m防水 ForeAthlete 235J ブラック×レッド 【日本正規品】 FA235J 37176H

これを使用するようになってからiPhoneを持たずに測定することができるようになり少し軽量化することができました。

また、ForeAthlete 235Jは電池の持ちがよく、お風呂の時間などに充電するだけで一日中使うことができます。

ガーミンが出しているConnectというアプリと連携することができますので、これで記録を管理することができます。

Garmin Connect™

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また、脈拍などの日々の活量系としても使用できますので日常で使用することができます。 ちなみに、ConnectとRunkeeperで連携もできますので、Runkeeperに記録を残していくことも可能です。

まとめ

いくつかのアイテムを追加することで快適なジョギングをすることができます。

とは言っても、特別に買わなくてもジョギングはできますので、まずは走り出すことが大事かなと思います。

ジョギングをすることで心も体もリフレッシュされますので、ぜひこの機会にはじめてみてください！！

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