【書評】ブレインハックス-人生を３倍楽しむ脳科学

最近は脳ブームだそうで、脳みその機能なんかを紹介した本なんかもよくあります。 また、ライフハックもブームで日々の生活を楽してだとか、楽しくだとか、そんな本は良く見かけます。 そんな、脳みそブーム＋ライフハックブームを掛け合わせたブレインハックス。 つまりは、脳み その機能を理解して、それをうまく生活に使うことで日々を楽して、楽しくすごしましょうってことです。 そんな内容の書かれたこの本。

ブレインハックス-人生を3倍楽しむ脳科学 (マイコミ新書)

脳自体はまだ未知の領域。わからないことがいっぱいです。そんななか、まあわかってきたことを通して、効率よく使おうと。 たとえば記憶を効率的にするには、意外性を与え、順番を守り、習慣化する。って、当たり前のようですが、これをブレインハックしながら解説しています。

脳の機能を考えた上でのハック。

勉強の仕方

• 人に説明をする
• 何度も繰り返す、小さな成功を得つつ
• 記憶の定着のために6時間以上寝る
• テストを繰り返す受ける

仕事を効率よく

• 脳は疲れないが、目は休める
• 初頭効果を利用して難しい仕事から片付ける
• プライミング効果を利用して、事前にモチベーションを高めるキーワードを見る
• 仕事を小さくわけ、締め切りを明確にしていく
• 疲れたら休憩して、次の初頭効果を期待する

人とうまく付き合う

• 頻繁に会い、幸福感がある人に好感を持つ
• 他人の状態を共感するミラー効果を利用して、自分が楽しんでいることをアピール

人生を楽しむ

• 幸福感とは「自尊心」、「自由」、「楽観主義」がある時に得られる
• 損切りを覚える
• 被害を最小に押さえることを考える（明日しようではなく、今日やれることはやっておこう）
• 禁止するのは難しい、延期をする（もうタバコは吸わないではなく、今は吸わないでおこう）
• 物事をクオリア化して選択する（タバコを吸うと肺に悪い）

脳は自分の一部なのに、実はコントロールできない。だから挙動をハックしてみましょう！

ブレインハックス-人生を3倍楽しむ脳科学 (マイコミ新書)