【2-7日目】７時間睡眠をしてみることにした
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こんにちはツヨシです。 在宅勤務真っ最中です。 そのため、かなり運動不足。家で、運動しないとですね。
７時間睡眠が頭に良いと言うツイートを発見して、その検証のため実際に７時間睡眠を始めてみました。
前回からの続きで２日目以降です。
２日目
睡眠時間７時間
２：００->９：００
週末なのので寝るのが遅くなる。 夜更かしはいけない 特に体調が良いわけではない。 夕方には眠くなった。そのため１時間ほど仮眠する。 悪循環で、昼寝したせいで夜寝るのが即なる。
３日目
睡眠時間７時間
１：３０->８：３０
昨夜寝るのが遅くなったせいで起きるのが遅くなった。 休日は生活が乱れる。
４日目
睡眠時間７時間
２３：３０->６：３０
特にすこぶる体調が良いわけではない。 １４時に眠たくなったが、短時間睡眠の時より眠気は少ない。
５日目
睡眠時間７時間
２３：３０->６：３０
昼食の後多少眠たくなるが、昼の眠気も少ない。
いつもより、考えをまとめるのが早い。頭の回転が多少良いような気がする。
そのためか、会議での発言が増えている。１０％程度アップしてる感じ。
６日目
睡眠時間６時間
１：００->７：００
仕事で帰宅が遅くなり寝る時間が少なくなる。
７時間睡眠できず。こんな日もある。
夕方１７時頃に一瞬眠くなる。１日快適に過ごす。
７日目
睡眠時間６時間３０分
０：３０->７：００
１５時に睡魔が襲う。
コロナウィルス 騒動により東京はロックダウンしてしまうのかと心配する。
結論
７時間睡眠をすることで日中の睡魔はだいぶ少なくなりました。
あと、なんとなくですが頭の回転が速くなって気がします。元ツイートの格別の改善があったわけではありません。
まあ、今まで睡眠時間が少なかったことがわかります。 あとは睡眠の質があまり良くないかもしれません。
睡眠の質を改善するために「スタンフォード式最高の睡眠」を読んで実践してみたいと思います。
- 作者:西野精治
- 発売日: 2017/02/27
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
あと、どうしても仕事で睡眠時間が削られることがあります。うまく仕事のスケジューリングしないといけませんね。
今までは平日は短時間睡眠で週末寝溜めをするような生活でしたが、きちんと睡眠時間を確保することが重要かなと思いました。
まとめとしては
- 睡眠時間を７時間確保することで頭の回転が良くなる気がする
- 睡眠の質について調べ、実践してみる
- ７時間がベストなのかも調査してみる
- 睡眠時間を確保するために、仕事のスケジューリングをしっかりする
- 週末の寝溜めは良くない
良い睡眠を！！
